登山路線：瓦窰頭→烏洲→井頭村→泥涌
難度：★★☆☆☆
長度：6.6公里需時：3小時
交通工具 | 路線 | 上車地點 | 車費 | |
起點 | 99 九巴 | 恆安至西貢 | 烏溪沙站 | 6.0 |
終點 | 99 九巴 | 西貢至恆安 | 西澳 | 4.4 |
*99號九巴設有八達通分段收費，由西澳去烏溪沙站只需$4.4
（下車時需要再拍一次八達通，會退回多收的車費）
瓦窰頭巴士站下車後，沿斜坡下去瓦窰頭村
在村的盡頭處沿小路行去海邊
小路的最盡頭就是泥灘
離開小路後，沿左邊的泥灘往烏洲方向走
泥灘上滿佈蠔殼，要小心行走
除了蠔殼，還有其他海洋生物，如蟹、螺、海葵等
行了幾百米後，就會到達連接烏洲的連島沙洲
根據網上搜集的資料，在潮水最低位0.67米時已經可以通過沙洲
而烏洲綑岸當日大埔滘潮水最低位是0.42米
（潮汐資料：香港天文台 潮汐預報）
連接烏洲的連島沙洲面積非常闊，目測有一百多米
走過連島沙洲後，逆時針方向環島一圈
綑岸的路很闊，但沿途有大量蠔殼，需小心行走
環島一圈大約六百米，邊行邊拍照，不用半個鐘就行完
回到連島沙洲，繼續沿泥灘往井頭村方向行
但這邊的泥灘比較多水，很泥濘
所以走了一段路後，就轉上石屎路繼續去井頭村的私人碼頭
之後經園藝哥爾夫中心旁的的村路回去西沙路
沿西沙路行去泥涌
到泥涌巴士站後，沿旁邊的村路去泥涌石灘
在樟木頭風箏戰場看別人鬥風箏和等日落
最後沿年明路行，回到西沙路，坐巴士回烏溪沙
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| 泥灘與榕樹澳魚排 |
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| 藤壼 |
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| 海葵 |
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| 連島沙洲 |
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| 烏洲回望馬鞍山 |
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| 井頭村私人碼頭，後方的小島是三杯酒 |
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| 泥涌 |
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| 泥涌石灘與風箏戰場 |
路線圖
**紫色虛線是經井頭碼頭去輋下村的路線
想避開西沙路沙塵滾滾的車路，可沿此路經輋下去泥涌
路線橫切面圖
後記：
自從知道香港有多個連島沙洲後
開始每年夏天都計劃趁大潮退登上這些小島探索
看別人的行山遊記無意中發現原來企嶺下有連島沙洲盛夏酷熱難熬，晴天下最高溫度有三十五度以上
還是走輕鬆路線比較安全
本來想由企嶺下老圍一直沿海岸線漫遊泥灘去烏洲
但當天上午有事要忙，結果下午三時多才到烏溪沙
只好將行程距離減半
泥灘滿佈蠔殼，建議穿上運動鞋和小心行走
一開始我穿了拖鞋去泥灘 （本打算出連島沙洲前換上行山鞋）
結果在往瓦窰頭泥灘的小路上不小心踢到路邊鎖船扣之類的東西
腳趾公被蠔殼割傷，瞬間流血
花了些時間處理傷口才能繼續行程
泥灘風景非常優美
在西貢群山和榕樹澳魚排的襯托下，像去了外國般
不少人拿著挖掘工具在泥灘挖蜆、螄蚶等
有人甚至抬著單車來這裏
離海岸不遠處有人在玩獨木舟，也有人站在海裏釣魚
環烏洲走一圈的路大多是平路，不難行
看著西貢群山和遠處船灣郊野公園的山
聽著海浪聲，很寫意
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